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• file:Day12：完成这次核心增强.mp4
• file:Day7：巩固基础-优化结构.mp4
• file:Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
• file:Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4
• file:Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
• file:Day9：继续增强稳固核心.mp4
• file:Day24：增加瘦肌肉.mp4
• file:Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
• file:Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
• file:Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4
• file:Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
• file:Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
• file:Day20：休息日.PNG
• file:Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4
• file:Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4
• file:Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4
• file:Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4
• file:Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
• file:答疑手册.pdf
• file:重建你的饮食观.pdf
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