健身新手入门训练经验视频课程网盘资源免费观看百度云网盘链接提取码分享下载

• file:33-保持阶段饮食指引.mp4
• file:24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4
• file:28-新手入门训练总结.mp4
• file:30-减脂饮食热量计算.mp4
• file:26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4
• file:10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4
• file:14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4
• file:06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4
• file:16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4
• file:20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4
• file:01-申驰有话说.mp4
• file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
• file:36-训练安排.mp4
• file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4
• folder:健身新手入门训练经验视频课程